夫妻之间如果失去感情，是一个复杂且棘手的问题，但并非无法解决。以下从自我审视、沟通尝试、外部助力、关系抉择四个方面给出建议：

自我审视与心态调整

正视现状：首先要承认感情变淡或消失的事实，不要逃避或自我欺骗。只有正视问题，才能找到解决的办法。例如，有些夫妻可能会因为孩子、家庭责任等原因选择维持表面和谐，但内心的隔阂却越来越深，这对双方和孩子都不利。反思自身：冷静下来思考自己在婚姻中的表现，是否存在忽视对方感受、缺乏沟通、过于自我等问题。比如，一方总是忙于工作，忽略了另一方的情感需求，久而久之，感情就会受到影响。保持积极心态：不要因为感情出现问题就陷入绝望和消极情绪中。要相信问题是可以解决的，或者即使最终无法挽回，也能以平和的心态面对。

尝试沟通与修复感情

坦诚交流：找一个合适的时间和地点，与对方进行深入的沟通。表达自己对感情的困惑和担忧，同时倾听对方的想法和感受。在沟通时，要保持冷静和理智，避免争吵和指责。例如，可以每周安排一个固定的时间，放下手机和其他干扰，专注地与对方交流。回忆美好：一起回顾曾经的美好时光，唤起彼此内心深处的情感。可以翻看以前的照片、视频，或者一起去做曾经喜欢的事情，如看电影、旅游等。通过这些方式，重新点燃感情的火花。增加互动：在日常生活中，增加与对方的互动和接触。比如，一起做饭、打扫卫生、散步等。这些看似平凡的小事，却能增进彼此的感情。给予空间：有时候，过度的纠缠和关注反而会让对方感到压力。给彼此一定的空间和时间，让对方能够自由地思考和感受。例如，可以偶尔分开一段时间，让双方都有机会重新审视这段关系。

借助外部力量

寻求亲友帮助：与信任的亲友分享自己的困扰，听取他们的建议和意见。他们可能会从旁观者的角度给出一些有用的建议，或者提供情感上的支持。比如，和父母、兄弟姐妹交流，他们可能会分享自己的婚姻经验。参加婚姻辅导：如果夫妻双方都愿意努力修复感情，可以考虑参加婚姻辅导课程或咨询专业的婚姻咨询师。他们具有丰富的经验和专业知识，能够帮助夫妻分析问题、解决矛盾，并提供有效的沟通技巧和方法。

考虑关系走向

尝试磨合：如果双方都还有感情，并且愿意为了这段婚姻付出努力，那么可以尝试继续磨合。在磨合的过程中，要相互理解、包容和支持，共同克服困难。例如，制定一些家庭规则，明确双方的责任和义务，共同为家庭的幸福努力。和平分手：如果经过努力，发现感情确实无法挽回，那么和平分手也是一种选择。在分手时，要尊重对方的感受，处理好财产分割、子女抚养等问题，尽量减少对彼此和孩子的伤害。比如，通过协商或法律途径解决财产和子女问题，避免争吵和冲突。